Wie ich arbeite.

Ein bewusster und wertschätzender Umgang mit dir selbst – als Grundlage für innere Freiheit und Lebendigkeit

  • Mit Feingefühl führe ich dich in dein inneres Erleben – in Prozessen von Selbsterkenntnis, wachsender Verbundenheit und persönlicher Entwicklung.

    Über reflektierende Gespräche, deine Körperwahrnehmung, bewusstes Atmen und das achtsame Raumgeben für das, was sich zeigen möchte, arbeiten wir mit deinem gegenwärtigen Erleben. Wir schauen, was sich verändern möchte und welche inneren Kräfte dabei sichtbar werden.

    Körperempfindungen, Gefühle, innere Bilder, Gedanken und Impulse werden als zusammengehörige Ebenen deines Erlebens einbezogen und wieder in einen lebendigen Zusammenhang gebracht.

    Dabei entsteht Schritt für Schritt auch die Fähigkeit, dein Erleben bewusster wahrzunehmen – ohne von ihm vollständig bestimmt zu werden.

    In einem klaren und sicheren Rahmen kannst du erkunden, was dich im Inneren wie im Außen berührt, bewegt oder zurückhält.

    Je nach Anliegen verbinde ich diese Arbeit mit körperorientierter Prozessbegleitung, EMDR sowie Aufstellungs- und Anteilearbeit. Auch innere Bilder werden – auf Grundlage hypnotherapeutischer Ansätze – oft mit in den Prozess einbezogen.


  • Produktbeschreibung

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Krisenbegleitung

Boden finden.
Klarheit gewinnen.
Die eigene Kompetenz wieder spüren.

  • Manchmal gerät das Leben plötzlich ins Wanken.
    Eine Trennung.
    Ein Verlust.
    Konflikte in Beziehung oder Familie.
    Überforderung im Beruf.
    Ein Ereignis, das dich aus der Bahn wirft.

    Der Schlaf wird unruhig. Gedanken kreisen.
    Innere Unruhe breitet sich aus.
    Vielleicht entsteht Enge im Körper oder Druck auf der Brust.
    Erschöpfung mischt sich mit Nervosität.

    Du merkst: So wie bisher geht es gerade nicht weiter.

    In solchen Momenten braucht es zunächst Halt.

    Einen Ort, an dem du nicht alles allein tragen musst.

    Ich begleite dich dabei, wieder Boden unter den Füßen zu spüren.

    Gleichzeitig lernst du Wege kennen, mit intensiven Gefühlen und kreisenden Gedanken anders umzugehen und dein Nervensystem Schritt für Schritt zu beruhigen.

    Mit mehr innerer Ruhe wird oft auch wieder sichtbar, was die Situation wirklich braucht.

    So kann Schritt für Schritt Stabilität entstehen – die Grundlage für klare Entscheidungen und handlungsfähige nächste Schritte.


  • Nach der akuten Phase beginnt oft eine Zeit der Neuorientierung.

    Vielleicht spürst du klarer,

    • was dir wirklich wichtig ist

    • wo du anders handeln möchtest

    • was sich verändern darf

    In dieser Phase geht es darum, neue Schritte bewusst zu verankern und Vertrauen in die eigene Wahrnehmung zu stärken.

    Auch Unsicherheiten dürfen dabei ihren Platz haben.

    So kann sich das, was in der Krise in Bewegung gekommen ist, festigen.

    Deine Handlungssicherheit wächst – und mit ihr das Vertrauen in dich selbst.


Traumaintegration

Sicherheit erfahren.
Der Vergangenheit ihren
Platz geben. Wieder
mehr Lebendigkeit spüren.

  • Manchmal ist es ein einzelnes Ereignis, das nachwirkt.

    Ein Unfall.
    Eine Trennung.
    Eine medizinische Diagnose.
    Ein Übergriff.
    Eine Situation, in der du dich bedroht, hilflos oder überwältigt gefühlt hast.

    Manchmal sind es aber auch Erfahrungen, die sich über viele Jahre aufgebaut haben.

    Wiederkehrende Verletzungen.
    Das Gefühl, nicht gesehen zu werden.
    Anpassung, Druck oder Unsicherheit, die lange Teil des Lebens waren.

    Beides kann Spuren hinterlassen.

    Und beides kann sich verändern.


  • Belastende oder überwältigende Erfahrungen können lange nachwirken – im Nervensystem, im Körper, im Selbstbild oder in Beziehungen.

    Belastende oder überwältigende Erfahrungen können lange nachwirken. Oft zeigt sich das im Nervensystem, im Körper, im Selbstbild oder in Beziehungen. Manche Menschen entwickeln dabei Symptome einer posttraumatischen Belastungsstörung (PTBS) oder erleben andere anhaltende Belastungsreaktionen.

    Vielleicht reagierst du schneller, als dir lieb ist.

    Vielleicht ziehst du dich zurück.

    Vielleicht funktionierst du – und spürst dich gleichzeitig kaum.

    Manche Menschen erleben:

    • plötzliche Panik oder starke innere Unruhe

    • Schlafstörungen oder wiederkehrende Bilder

    • das Gefühl, ständig unter Strom zu stehen

    • Reizbarkeit oder unerwartete Gefühlsausbrüche

    • Rückzug, innere Leere oder das Gefühl, abgeschnitten zu sein

    • wiederkehrende Konflikte oder Schwierigkeiten in Beziehungen

  • Ein Trauma ist wie eine schlecht verheilte und immer wieder schmerzende Narbe.

    Traumatherapie bedeutet, sich dieser Narbe gemeinsam und behutsam zuzuwenden.

    Mit den Ressourcen, die heute vorhanden sind.

    Mit mehr Sicherheit, mehr Unterstützung und anderen Möglichkeiten als damals.

    So kann das, was überwältigend war, nach und nach verarbeitet werden und auf eine heilsamere Weise seinen Platz finden.


  • Wenn ein einzelnes Ereignis im Vordergrund steht

    Dann kann es darum gehen, das Erlebte zu verarbeiten und das Nervensystem dabei zu unterstützen, wieder zur Ruhe zu finden.

    Methoden wie EMDR können dabei oft sehr wirksam sein.

    Manchmal reichen dafür bereits wenige Sitzungen.


    Wenn die Belastung schon lange Teil des Lebens ist

    Dann geht es häufig um mehr als ein einzelnes Ereignis.

    Um Muster.
    Beziehungen.
    Selbstzweifel.
    Schutzstrategien, die einmal sinnvoll waren und heute vielleicht nicht mehr passen.

    Dann schauen wir gemeinsam:

    • Was hat dir geholfen?

    • Wo liegen deine Stärken?

    • Was trägt dich bereits heute?

    Wir würdigen die Überlebenskunst, die dich bis hierher gebracht hat.

    Und gleichzeitig erkennen wir, was heute vielleicht nicht mehr gebraucht wird.

    So entsteht Raum für neue Erfahrungen und neue Möglichkeiten.



Selbstentwicklung & Mentoring

Bewusst leben. In Kontakt mit dir sein. Verkörpert handeln.


  • Dass es Zeit ist, dir selbst wieder näher zu kommen. Weniger nach dem zu leben, was von dir erwartet wird. Und mehr nach dem, was wirklich zu dir gehört. Vielleicht möchtest du dich nicht länger zurückhalten.

    Vielleicht ahnst du, dass etwas in dir längst darauf wartet, mehr Raum in deinem Leben zu bekommen. Eine Idee. Eine Sehnsucht. Eine Kraft. Eine Richtung. Etwas, das nicht nur erkannt und verstanden werden möchte – sondern gelebt.

    Diese Arbeit lädt dazu ein, deinem eigenen Erleben aufmerksamer zu begegnen und wieder mehr in Kontakt mit dem zu kommen, was dich wirklich bewegt.

    Gemeinsam erkunden wir, was in dir steckt, was dich stärkt und was vielleicht schon lange einen größeren Platz in deinem Leben bekommen möchte.

    Daraus entstehen oft mehr Klarheit, innere Souveränität und Entscheidungen, die nicht nur verstanden, sondern auch verkörpert werden können.


    • dich selbst klarer zu erkennen – jenseits alter Rollen und Anpassungen

    • innere Antreiber bewusster wahrzunehmen

    • in Beziehungen aufrechter, klarer und mit mehr Herz aufzutreten

    • Entscheidungen zu treffen, die wirklich deinen Werten entsprechen

    • Verantwortung zu übernehmen, ohne dich dabei zu überfordern

    • das, was dir wichtig ist, konkret ins Leben zu bringen

      Was in dir steckt, will nicht nur erkannt werden.

      Es will einen Platz bekommen. In dir. Und in deinem Leben.


Wege der Zusammenarbeit

Je nachdem, was du mitbringst und wie viel Raum dein Prozess braucht, sind unterschiedliche Formen der Zusammenarbeit möglich.

Einzel-sitzungen

punktuell oder fortlaufend

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Intensivtage

ein Entwicklungsraum über zwei oder drei Tage. In Berlin oder eingebettet in die Natur

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Persönliche
Intensiv-
begleitung

über mehrere Monate an deiner Seite

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  Ein weiterer Schwerpunkt

Psychedelische Erfahrungen integrieren

Ein geschützter Rahmen, um intensive Erfahrungen behutsam einzuordnen und in das eigene Leben zu integrieren.

Ich bin für dich da - auch gern schon in der Vorbereitung .

Gruppen, Workshops & Retreats

In Gemeinschaft lernen und wachsen

Manche Entwicklungsprozesse gewinnen im Miteinander eine eigene Qualität. Hier findest du Räume für gemeinsames Erleben, Lernen und Wachsen.

In Kontakt mit mir

Mit Atem, Wahrnehmung und gemeinsamer Erforschung

Offene Abende - Berlin

Ein Raum für Selbstbegegnung – mit Zeit und Ruhe und einer freundlichen, neugierigen Haltung gegenüber dem, was gerade da ist. Der Atem begleitet uns dabei. Wir lauschen ihm, folgen seiner Bewegung und finden darüber in eine feinere Wahrnehmung und einen tieferen Kontakt mit uns selbst.

Mehr erfahren

Und was, wenn …

ich einfach mal gar nichts muss?

15. - 18. Oktober - Retreat am Prötzelsee · mit Anjana Muschenich

Ein langes Herbstwochenende am See. Zeit zum Ankommen, Durchatmen und bei dir sein – inmitten von Natur, Weite und Gemeinschaft.

Mit Impulsen, gutem Essen und viel Freiraum für das, was dir guttut.

zum Faultier

Und was, wenn …

ich eigentlich ganz in Ordnung bin?

Vierwöchige Online-Gruppe · mit Anjana Muschenich

Ein gemeinsamer Erfahrungsraum für die Frage, was sich verändert, wenn du dich nicht länger verbessern musst und statt dessen entscheidest, dir selbst bedingungslos zur Seite zu stehen und dein bester Freund , deine beste Freundin zu sein.

Zur Online Gruppe